Tidak terasa, kita sudah melewati minggu pertama di bulan Januari 2026. Libur akhir tahun selalu punya cara sendiri untuk membuat banyak orang jatuh cinta. Ritme melambat, waktu istirahat terasa lebih panjang, dan pikiran mendapat ruang untuk bernapas. Namun, seperti jarum jam yang kembali bergerak, masa liburan pun berakhir. Hari-hari pascalibur datang membawa satu hal yang tak terhindarkan: kembali ke rutinitas.
Di fase awal inilah berbagai perasaan kerap muncul bersamaan. Tubuh terasa berat, fokus belum sepenuhnya kembali, rasa kantuk datang lebih cepat, dan semangat seolah tertinggal di hari terakhir liburan. Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues, reaksi psikologis yang wajar ketika seseorang kembali dihadapkan pada jadwal dan tanggung jawab setelah masa istirahat. Para ahli kesehatan menilai, fase ini tidak perlu disikapi dengan cemas, selama dihadapi dengan pendekatan yang tepat.
Proses adaptasi sebaiknya dimulai secara perlahan. Menata ulang jadwal harian, menyusun prioritas, serta menurunkan ekspektasi untuk langsung produktif penuh menjadi langkah awal yang bijak. Target kecil yang realistis justru membantu menjaga ritme tetap stabil dan mencegah kelelahan berlebih di awal tahun.
Tak hanya soal manajemen waktu, kondisi fisik juga memegang peranan penting. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, melakukan peregangan, atau olahraga singkat dapat membantu tubuh kembali berenergi. Gerakan sederhana ini merangsang hormon positif yang berpengaruh pada suasana hati, fokus, dan motivasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Lingkungan sekitar pun turut memberi dampak. Meja kerja yang rapi, ruang yang tertata, serta suasana yang lebih nyaman mampu memberi efek psikologis yang menenangkan. Hal-hal kecil yang sering dianggap sepele ini justru kerap menjadi pemicu awal munculnya kembali semangat setelah libur panjang.
Di tengah upaya kembali produktif, keseimbangan antara aktivitas dan istirahat tetap perlu dijaga. Jam tidur yang cukup dan konsisten membantu tubuh menyesuaikan diri dengan ritme baru. Para pakar menekankan bahwa produktivitas jangka panjang tidak dibangun dari kerja berlebihan, melainkan dari pola hidup yang sehat dan berkelanjutan.
Memberi jeda singkat di sela aktivitas juga menjadi strategi sederhana namun efektif. Mengalihkan pandangan dari layar, menarik napas sejenak, atau melakukan peregangan ringan dapat membantu otak kembali fokus dan mengurangi kelelahan mental yang kerap muncul tanpa disadari.
Refleksi sederhana atas momen selama liburan itu perlu, agar dapat menumbuhkan rasa syukur sekaligus menjadi sumber motivasi baru. Dengan sikap yang lebih terbuka dan kesiapan untuk berproses, rutinitas tidak lagi terasa sebagai beban, melainkan bagian dari perjalanan menuju tujuan yang lebih besar.
Memasuki awal tahun dan hari-hari pertama pascalibur, inilah momen yang tepat untuk kembali menata ritme dan menumbuhkan semangat secara perlahan. Bukan tentang seberapa cepat kembali berlari, melainkan bagaimana melangkah dengan mantap, menjadi versi yang lebih baik dari tahun sebelumnya, dan menjalani hidup dengan penuh makna.
